老秘网_材夜思范文

标题: 在河南省委政研室18年老同志的心声：写材料不仅仅是苦 [打印本页]

作者: 张先森 时间: 2015-8-14 18:24
标题: 在河南省委政研室18年老同志的心声：写材料不仅仅是苦

这是一篇以清新朴实的文字和故事品述人生况味的好文章。作者是关少锋，从事了多年的机关文字工作曾在河南省委政研室工作18年，后又赴濮阳任市委常委、秘书长，现任河南省人大常委会法制工作委员会主任。可以看出，如果不是作者亲身经历、亲身体验和亲自动笔，是写不出这样真实而动人的好文章的。我们期盼更多的笔杆子前辈写这样富含生活气息和人生智慧的美文，给更多的人以启迪。

　　我在河南省委政策研究室工作了整整18年，先后任副处长、处长、副主任等职，主要从事文字工作，俗称“写材料”。这18年的笔耕生涯，充满了艰辛和奉献，在我的生命历程中至为难忘。

　　省委政研室是省委的一个重要写作班子。有一年春节，当时的省委书记李长春同志偕夫人到单位看望大家，他动情地说，“政研室的工作属于思想库、智囊团，是省委的外脑。大量的决策论证工作、调查研究工作以及省委会议的前期准备工作、省委重大思路、指导思想的一些规范化提法，都出自政研室。政研室的工作没有权，没有利，也没有名，得靠党性，靠奉献精神。”

　　在许多人眼里，写材料是一件非常风光的差事。

　　写材料的人也常常被称之为“秀才”、“笔杆子”，被人们高看一眼。可是谁都明白，写材料又是公认的苦差事，人称“四水干部”，喝墨水、费脑水、流汗水、尿黄水，上火。这些话虽有调侃之嫌，却也有几分形象逼真。

　　作为局内之人，我对写材料之苦有很深的体会。

写材料之苦首先表现在十分劳心费神上。写材料是一项创造性的劳动。材料要写得好，有文字功底固然重要，更重要的是要有思想。要做到这一点很不容易，需要在平时多调研、常积累、勤思考。所以写材料人的大脑，一天到晚都没有闲着的时候。每当任务下达，犹如一块沉甸甸的石头压在了心上，走路的时候在想，吃饭的时候在想，连睡觉的时候也在想。半夜时分突然有了灵感，再困再累也得爬起来记在纸上，生怕一觉醒来忘了。

写材料之苦表现在许多情况下需要憋材料。写材料的人对材料不可能样样精通，有些材料你过去不熟悉，肚里没货，领导却突然让你写，那你也得写。很多情况下，写材料的人都得这么做。任务来了，四处找材料，想观点，找例子。有时枯坐半天，绞尽脑汁，难着一字，急得抓耳挠腮扯头发。但不管怎么着，你得想方设法完成任务，而且写出的东西糊弄事还不行。

　　写材料之苦表现在经常加班加点上。凡材料都有时间要求，多数都是急活。有一年我们在王明义副省长带领下，赶写省委、省政府在中央农村工作会议上的发言材料，连续工作了30多个小时。待材料完成时，我已累得头晕眼花，浑身瘫软，直冒虚汗，连话都不想说了。2003年春节期间，我带领农村处的同志，加班起草省委、省政府《关于做好2003年农业和农村工作的意见》，七天长假仅休息了两天。那几天天气寒冷，省委北院新办公大楼因过节没放暖气，冻得我们穿着棉衣还握不住笔。而此刻，窗外却是欢歌笑语，鞭炮声声。

　　写材料之苦还表现在写材料的人往往疾病缠身上。明代文学家谢肇淛在《五杂俎》中写道，“思虑之害人，甚于酒色。富贵之家，多以酒色伤生，贤智之士，多以思虑损寿。”由于昼夜伏案而作，生活又无规律，头疼、牙痛、失眠、颈椎骨质增生、腰椎间盘突出等是写材料人的常见病。常常有这样的情况，一篇有分量的材料写出后，小则口干舌苦，上火一次，大则感冒发烧，病倒一场。记得年党的十六大在北京召开，我被抽到河南代表团写材料。当时牙疼上火，吃药过敏，脸肿得发亮，眼睛眯成一条缝，嘴上起了不少泡，模样惨不忍睹。

　　我因写材料劳累过度还出过一次大事，落了个全家属院“第一迷瞪”的绰号。这事至今想起来还有点后怕。那是1999年夏天的一个深夜，准确时间是7月26 日。由于赶写省委农村工作座谈会的材料，我一连几天几夜都没有休息好，回到三楼家中服了安眠药后很快入睡了。凌晨2时许，有个小偷通过大楼输水管道爬进我家厨房偷东西，顺手拿了一把菜刀，然后又跑到客厅和书房里翻来翻去。正巧被对面起夜的邻居发现，急忙拍打我家的门。我没有醒。小偷听到敲门声连忙从厨房爬出去，见没动静又爬进来。好心邻居怕出意外，便打110报了警。巡警赶到时，正遇见小偷提着我家的箱子站在窗外的防盗网上，巡警让小偷下来，那小子不下来，于是朝天开了两枪。枪声惊醒了家属院的多数住户，大家纷纷披衣下楼问到底怎么回事，外面一片喧哗。我还是昏睡不醒。

　　接着，郑州市金水区人民路派出所的指导员也带着人来了，门打不开，以为出事了，就让院里的治安员顺着小偷爬过的管道爬进屋来，使劲拍打卧室的门，这才把我敲醒。把门打开后，只见指导员气得满脸铁青，眼睛瞪得老大，怒吼道，“我从来没见过像你这样迷瞪的人，”我得知事情真相后，连连道歉。打这以后，我在家属院就落了个“第一迷瞪”的绰号。有段时间走在院里，背后总有人指指戳戳，“就是这个人，真迷瞪啊，小偷在他家三进三出，警察打枪，小偷被抓住了，他还不醒。”

　　后来我想到，长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这套工作法特别适合于双休日和节假日，适合于写大材料。“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。

　　所谓“狠玩”，就是任何时候任何情况下都不放松锻炼身体，工作越忙越抓紧，或跑步或散步或跳舞，锻炼时要让头脑彻底放松，以出一身大汗、衣服湿透为佳。腾不出时间健身的人，迟早会花时间来生病。

　　所谓“狠吃”，就是锻炼回来，冲个热水澡，放开肚子饱餐一顿。只要能吃能喝，就说明身体没问题，写材料所需要的能量就能供得上。

　　所谓“狠睡”，就是饭后要美美睡上一觉。头昏脑胀是写不出好材料的，只有睡得好，才能干得好。

作者: xaflybird 时间: 2015-8-17 17:14
这个行当的确很是辛苦，现在写材料的人越来越少

作者: 刀刀鱼 时间: 2015-8-19 11:45
打算按时飞点发噶个十多个

作者: Royee 时间: 2015-8-19 11:52
“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。

作者: 张先森 时间: 2015-8-19 11:55

刀刀鱼发表于 2015-8-19 11:45( {; s8 w, |2 s( @6 }
打算按时飞点发噶个十多个

响应老猫的倡议，认真回复，有话则长，无话则短，不要随意回复、恶意灌水。如果你想看，但又不愿意回复，可以给我留言，我会把原文发给你。谢谢！

作者: 庐陵山人 时间: 2015-8-19 16:07
写材料的哭，累，外人实难理解。

作者: 庐陵山人 时间: 2015-8-19 16:09
写材料的哭，累，外人实难理解。0000000

作者: 刘军 时间: 2015-8-19 16:33
真是说出了我们这些写材料人的心声啊

作者: 羚羊 时间: 2015-8-19 16:50
前辈我也是在河南从事政府机关文秘一职的，刚刚接触，看到你说写材料人的痛苦，我有想考虑换岗位了。感觉这项工作不太适合女同志。但是，目前从事这项工作还是会努力做好的。

作者: 哲莫 时间: 2015-8-19 23:40
三评 Royee 11 小时前 “四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。

作者: 那时花开临沂 时间: 2015-8-20 09:47
写材料真的很苦，真是睡不好觉，吃不好饭。非常佩服楼主的才华，同情楼主的辛苦。

作者: 张强 时间: 2015-8-20 10:35
真是好文章，真心体会到写材料的难处

作者: 工会一枝花 时间: 2015-8-20 18:18
谢谢分享老秘书经验，学习了。

作者: haibian210 时间: 2015-8-20 22:43
。有段时间走在院里，背后总有人指指戳戳，“就是这个人，真迷瞪啊，小偷在他家三进三出，警察打枪，小偷被抓住了，他还不醒。” 　　后来我想到，长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这

作者: 知行 时间: 2015-8-20 23:24
写材料都是熬夜熬出来的，不熬不下苦功是写不出东西的！

作者: 181818 时间: 2015-8-21 00:58
文字工作者之苦，之乐，不入其中，不知其咪。

作者: 刘紫光 时间: 2015-8-21 08:18
河南老乡，也是领导学而不思则罔

作者: 刘紫光 时间: 2015-8-21 08:20
河南老乡，也是领导学而不思则罔！

作者: 334115734 时间: 2015-8-24 17:31
一转身就忘得一干二净。抱着对事不对人的原则，

作者: tomorrowxf 时间: 2015-8-31 15:35
嗯，楼主的经历却是真真的真心实意i

作者: fds_hs 时间: 2015-9-1 09:03
　后来我想到，长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这套工作法特别适合于双休日和节假日，适合于写大材料。“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。
　　所谓“狠玩”，就是任何时候任何情况下都不放松锻炼身体，工作越忙越抓紧，或跑步或散步或跳舞，锻炼时要让头脑彻底放松，以出一身大汗、衣服湿透为佳。腾不出时间健身的人，迟早会花时间来生病。
　　所谓“狠吃”，就是锻炼回来，冲个热水澡，放开肚子饱餐一顿。只要能吃能喝，就说明身体没问题，写材料所需要的能量就能供得上。
　　所谓“狠睡”，就是饭后要美美睡上一觉。头昏脑胀是写不出好材料的，只有睡得好，才能干得好。

作者: jakechan88 时间: 2015-9-2 15:08
有任务确实是像一块沉甸甸的石头在心里，吃饭、睡觉都想着

作者: 令狐少侠 时间: 2015-9-19 09:47
写得很不错，看后很受启发，拜读······

作者: neow 时间: 2015-9-22 08:20
四狠很重要很关键

作者: baozi41001988 时间: 2015-9-22 10:05
写材料之苦，我是深有体会。不过，看来老前辈的文章，才觉得惭愧。真心佩服！

作者: 拉玛西亚梅西 时间: 2015-9-22 10:33
深有感触，不是夜深人静、不是冥思苦想、不是绞尽脑汁，就不可能写好材料！！

作者: 上帝之手 时间: 2015-9-22 10:50
经验之谈，受益匪浅，写好材料，身体最重要

作者: 吊脚楼主 时间: 2015-9-22 10:50
拜读前辈心声，小秘刚入职四五年，已是疲惫不堪

作者: 武文弄墨 时间: 2015-9-22 11:07
6666666666666666666666666666666666666

作者: 秘书小张 时间: 2015-9-22 11:11
狠玩、狠吃、狠睡、狠干

作者: 秋天2002 时间: 2015-9-22 11:12
后来我想到，长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这套工作法特别适合于双休日和节假日，适合于写大材料。“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。

作者: 许盼 时间: 2015-9-22 11:12
后来我想到，长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这套工作法特别适合于双休日和节假日，适合于写大材料。“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”

作者: 我本忍者 时间: 2015-9-22 11:31
真是写出了自己心声，向你致敬

作者: 宁乡文秘 时间: 2015-9-22 11:34
写材料的人是真的苦啊，木有钱，木有社会地位，木有发展希望，都看不到光亮了

作者: 奔跑的大白 时间: 2015-9-22 11:40
向老前辈致敬！向老同志学习！

作者: road666 时间: 2015-9-22 11:46
。有段时间走在院里，背后总有人指指戳戳，“就是这个人，真迷瞪啊，小偷在他家三进三出，警察打枪，小偷被抓住了，他还不醒。” 　　后来我想到，长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这

作者: 孔祥洲 时间: 2015-9-22 19:35
“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: 闲来听风 时间: 2015-9-22 20:20
句句金言，都有血泪。。。。

作者: 科比王者归来 时间: 2015-9-22 21:25
所谓“狠玩”，就是任何时候任何情况下都不放松锻炼身体，工作越忙越抓紧，或跑步或散步或跳舞，锻炼时要让头脑彻底放松，以出一身大汗、衣服湿透为佳。腾不出时间健身的人，迟早会花时间来生病。

作者: 新手不识路 时间: 2015-9-22 21:26
所谓“狠睡”，就是饭后要美美睡上一觉。头昏脑胀是写不出好材料的，只有睡得好，才能干得好。

作者: 紧绷的神经 时间: 2015-9-23 01:10
#在这里四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干快速回复#

作者: 皓月当空照 时间: 2015-9-23 12:59
说出了写材料人的心声，苦啊，

作者: bbtang2012 时间: 2015-9-23 13:15
长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体

作者: 张小秘 时间: 2015-9-23 14:19
写材料之苦，不言而喻。何去何从，自己斟酌

作者: 白云深处 时间: 2015-9-23 14:26
“四水干部”，够形象

作者: 潇潇雨歇 时间: 2015-9-23 14:31
　写材料之苦表现在经常加班加点上。凡材料都有时间要求，多数都是急活。

作者: 崇_鑒 时间: 2015-9-23 14:32
腾不出时间健身的人，迟早会花时间来生病。

作者: 潇潇雨歇 时间: 2015-9-23 14:36
此篇文章结构严谨，思路清晰，使自己受益匪浅，是篇非常不错的文章。

作者: SYQF 时间: 2015-9-23 15:40
讲得非常好，感谢老秘网

作者: 绝对夏儿 时间: 2015-9-23 15:44
后来我想到，长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这套工作法特别适合于双休日和节假日，适合于写大材料。“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。

作者: liukairui 时间: 2015-9-23 15:50
1、围绕推进人大制度理论和实践创新，制定和完善相关制度和办法

作者: 523145481 时间: 2015-9-23 15:54
写材料的人对材料不可能样样精通，有些材料你过去不熟悉，肚里没货，领导却突然让你写，那你也得写。很多情况下，写材料的人都得这么做。任务来了，四处找材料，想观点，找例子。有时枯坐半天，绞尽脑汁，难着一字，急得抓耳挠腮扯头发。但不管怎么着，你得想方设法完成任务，而且写出的东西糊弄事还不行。

作者: 陈康维 时间: 2015-9-23 15:54
材料要写得好，有文字功底固然重要，更重要的是要有思想。

作者: 某人人 时间: 2015-9-23 16:03
肺腑之言，甘苦之味，人生之华

作者: 观其不语 时间: 2015-9-23 16:05
真情实感，拜读之余必会对自身工作学习有所裨益！

作者: i河南逆行列车 时间: 2015-9-23 16:06
腾不出时间健身的人，迟早会花时间来生病。
{:soso_e179:}

作者: ♂缘♀ 时间: 2015-9-23 16:07
说实话，最希望的还是有更多的领导，特别是一把手能够看到这种文章，能够真正理解、支持和关心、关注写材料的人，让我们有一个好的政治前途，不让我们既伤身、又伤心！

作者: 扬帆远航 时间: 2015-9-23 17:20
经验值得大家学习，勤学苦练必定有所创新

作者: 遂宁秘书 时间: 2015-9-23 17:32
经验，体验啊，写作之苦，只有过来人才明白。

作者: 想入不非 时间: 2015-9-23 17:42
。“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。

作者: ts老张 时间: 2015-9-23 17:44
因写材料劳累过度还出过一次大事，落了个全家属院“第一迷瞪”的绰号。

作者: 独演、結侷〃 时间: 2015-9-23 18:07
　所谓“狠吃”，就是锻炼回来，冲个热水澡，放开肚子饱餐一顿。只要能吃能喝，就说明身体没问题，写材料所需要的能量就能供得上

作者: 饮马钱塘 时间: 2015-9-23 18:29
文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这套工作法特别

作者: 卡布奇诺 时间: 2015-9-23 18:29
写材料就是苦中求乐，先苦后甜的一件事，材料水平的提高同时也伴随着个人综合能力素质的增强以及个人品德修养的强化。因此说，写材料也是写人生。

作者: 敲门幸福 时间: 2015-9-23 18:40
有时候真的不想在这里干了，何苦呢！！

作者: xvty 时间: 2015-9-23 19:41
写材料之苦表现在许多情况下需要憋材料。写材料的人对材料不可能样样精通，有些材料你过去不熟悉，肚里没货，领导却突然让你写，那你也得写。很多情况下，写材料的人都得这么做。任务来了，四处找材料，想观点，找例子。有时枯坐半天，绞尽脑汁，难着一字，急得抓耳挠腮扯头发。但不管怎么着，你得想方设法完成任务，而且写出的东西糊弄事还不行。

作者: 天使与纸杯 时间: 2015-9-24 07:52
学而不思则罔一下，这些经验慢慢会体悟。

作者: 苏小玲 时间: 2015-9-24 08:47
狠睡、狠吃、狠玩、狠干，这四狠，是需要超强的毅力和恒心

作者: 天涯行者 时间: 2015-9-24 10:30
所谓“狠吃”，就是锻炼回来，冲个热水澡，放开肚子饱餐一顿。只要能吃能喝，就说明身体没问题，写材料所需要的能量就能供得上

作者: 毛毛虫 时间: 2015-9-24 13:17
腾不出时间锻炼的人，就得花时间生病。这话对于任何人来说都受用！

作者: 路飞会飞 时间: 2015-9-24 16:19
这是一篇以清新朴实的文字和故事品述人生况味的好文章。

作者: 小胡杨 时间: 2015-9-24 23:48
长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这套工作法特别适合于双休日和节假日，适合于写大材料。“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。

作者: shijianlei 时间: 2015-10-3 16:45
新入职秘书像老秘书致敬！！！

作者: 皓月长空 时间: 2015-10-16 15:20
后来我想到，长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这套工作法特别适合于双休日和节假日，适合于写大材料。“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。

作者: sniper002pm 时间: 2015-10-19 09:29
我没有醒。小偷听到敲门声连忙从厨房爬出去，见没动静又爬进来。好心邻居怕出意外，便打110报了警。巡警赶到时，正遇见小偷提着我家的箱子站在窗外的防盗网上，巡警让小偷下来，那小子不下来，于是朝天开了两枪。枪声惊醒了家属院的多数住户，大家纷纷披衣下楼问到底怎么回事，外面一片喧哗。我还是昏睡不醒。
　　接着，郑州市金水区人民路派出所的指导员也带着人来了，门打不开，以为出事了，就让院里的治安员顺着小偷爬过的管道爬进屋来，使劲拍打卧室的门，这才把我敲醒。把门打开后，只见指导员气得满脸铁青，眼睛瞪得老大，怒吼道，“我从来没见过像你这样迷

作者: 齐罗思 时间: 2015-10-20 10:45
所谓“狠玩”，就是任何时候任何情况下都不放松锻炼身体

作者: 无期 时间: 2015-10-22 11:27
所谓“狠吃”，就是锻炼回来，冲个热水澡，放开肚子饱餐一顿。只要能吃能喝，就说明身体没问题，写材料所需要的能量就能供得上。

作者: 关吹 时间: 2015-10-22 16:39
“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”，对自己可真狠

作者: 庙祝 时间: 2015-10-23 09:17
狠玩、狠吃、狠睡、狠干！这个四狠的确够狠！不狠没办法！

作者: 布丁 时间: 2015-10-23 09:56
深表赞同，说出了文字工作者的心声

作者: huguobing 时间: 2015-10-23 09:58
所谓“狠吃”，就是锻炼回来，冲个热水澡，放开肚子饱餐一顿。只要能吃能喝，就说明身体没问题，写材料所需要的能量就能供得上。

作者: smhmilymzz 时间: 2015-10-23 11:31
写的了写得好材料的，都不是人。。。。

作者: 孝南秘书 时间: 2015-10-23 11:31
有醒。小偷听到敲门声连忙从厨房爬出去，见没动静又爬进来。好心邻居怕出意外，便打110报了警。巡警赶到时，正遇见

作者: 崔智友 时间: 2015-10-23 11:44
语言平实生动，耐人寻味，前辈经验，好好学学

作者: liumiaomiao 时间: 2015-10-23 14:54
后来我想到，长期从事文字工作不仅要有一个好脑子，更要有一个好身体。为了适应这样的工作，我总结出了一套对自己行之有效的“四狠”工作法。这套工作法特别适合于双休日和节假日，适合于写大材料。“四狠”即，“狠玩、狠吃、狠睡、狠干”。

作者: 路接青云 时间: 2015-10-23 15:45
我也是政研室的，要向前辈学习，谢谢前辈分享的经验。

作者: 慕容 时间: 2015-10-23 16:14
狠玩、狠吃、狠睡、狠干

作者: 少年润土 时间: 2015-10-23 16:20
所谓“狠吃”，就是锻炼回来，冲个热水澡，放开肚子饱餐一顿。只要能吃能喝，就说明身体没问题，写材料所需要的能量就能供得上。

作者: 渔翁钓雪 时间: 2015-10-23 16:33
几年部门秘书，与省委政府笔杆子相差很远，但对秘书生活也深有同感。

作者: 南通小秘 时间: 2015-10-23 16:40
写材料不仅仅是苦，还有些心酸、无奈，还有些欣喜、得意

作者: 陈修青 时间: 2015-10-23 16:41
写材料这么辛苦，想看前辈是如何一步步走过来的

作者: WANG伟 时间: 2015-10-23 16:44
秘书在很多不了解的人看来很光鲜，但是只有自己才最了解自己的苦

作者: 沙漠绿洲 时间: 2015-10-23 17:08
前辈的感受是那么的真实，反映了材料人员的真实写照。

作者: 秘门难入 时间: 2015-10-24 02:56
半夜三更憋不出来东西···来学习了

作者: SHARK 时间: 2015-10-24 07:30
真不容易啊，大笔杆子也不好当啊

作者: 小潼潼007 时间: 2015-10-24 08:52
是一篇难得的好文章，受教了

作者: 铁树凝香 时间: 2015-10-24 09:20
我的老乡，眼泪汪汪！凄美凄美，不情不愿？！

作者: 功夫猫 时间: 2016-1-21 09:15
所谓“狠玩”，就是任何时候任何情况下都不放松锻炼身体，工作越忙越抓紧，或跑步或散步或跳舞，锻炼时要让头脑彻底放松，以出一身大汗、衣服湿透为佳。腾不出时间健身的人，迟早会花时间来生病。
　　所谓“狠吃”，就是锻炼回来，冲个热水澡，放开肚子饱餐一顿。只要能吃能喝，就说明身体没问题，写材料所需要的能量就能供得上。

作者: 熊熊2212212 时间: 2016-1-22 15:22
有苦有甜，前辈之经验当为我辈认真学习体会。

作者: 林佳树 时间: 2016-5-18 09:16
狠干”。
　　所谓“狠玩”，就是任何时候任何情况下都不放松锻炼身体，工作越忙越抓紧，或跑步或散步或跳舞，锻炼时要让头脑彻底放松，以出一身大汗、衣服湿

欢迎光临老秘网_材夜思范文 (http://www.caiyes.cn/)