药疗比不上食疗 食疗比不上心疗
接着,洪教授的话题转移到膳食和心理上面。以前洪教授把合理膳食的原则总结为“一二三四五,红黄绿白黑”,其内容已广为人知。现在,他又有了更加易懂、好记的概括,比如:“什么都吃,适可而止”;“七八分饱,营养正好”;“一荤一素一菇”,等等。他说:“记住这几句饮食的‘秘诀’,就基本上掌握了科学合理的饮食方法。” 洪教授认为,良好的心境对于健康是最为重要的,其作用超过其他所有保健措施的总和。以不同的心态去观察现实,可能会得到完全不同的结果。洪教授举了一个十分生动的例子:“唐朝大诗人杜甫在安史之乱时,曾在一首名叫《春望》的诗中这样描述他当时的心境:‘感时花溅泪,恨别鸟惊心。’你看,这是多么令人感伤的景象。在平定安史之乱第二年的春天,他又写了一首诗,名字叫《绝句》,里面对春天的描述是这样的:‘两个黄鹂鸣翠柳,一行白鹭上青天。’这给人营造的又是多么清新美丽的意境!难道这两年的春天就完全不同吗?不是,而是快乐的心情能使一切变得更加美好。” 洪教授说:“医学上曾做过研究,一个人处于良好心情的时候,他的免疫力、抵抗力、康复力将全部达到最佳状态。而经常爱着急,爱生气,没事找事,没气找气,整天跟自己过不去,就很难保持健康、良好的体魄。”他进一步说,“一个人如果有宽阔如大海的心胸,那就什么事情都打不倒他。要是偶尔‘想不开’,可以去看一看‘三座山’。第一座山是井冈山,中国革命牺牲了多少英烈,和他们相比,我们岂不是太幸福了?要是再想不通就看看普陀山,看佛的大境界、大度量、大胸怀、大慈悲。如果还想不通,那么看看第三座山,肯定一次解决,什么烦恼都没了。这就是北京的八宝山。”他解释说,“每次参加遗体告别回来,都受震撼,都感到心灵净化、灵魂升华,感到世界上没有什么值得生气的事了:因为,无论什么级别的官员、多么有钱的富翁,1个小时后都是一缕轻烟飞天外。所以,个人得失实在是小事,一个人应该珍惜生命,不要动不动就想不开,要活得轻松些、豁达些……”
像心脏一样工作 像蜜蜂一样生活
最后说到了适量运动的问题,我们问洪教授:“很多秘书人员说,他们工作忙、应酬多、时间少,没有时间运动。这应该怎么办?”针对这个问题,洪教授提出了自己的看法:“很多人都说自己很忙,可是你去问问他们,你比小布什还忙吗?你比布莱尔还忙吗?你比普京还忙吗?他们可都能够坚持每天抽出一定时间来锻炼啊。这是有根据的,并不是瞎说。在去年的‘八国峰会’期间,就有记者看到小布什坚持每天跑步,布莱尔首相坚持每天做操,普京总统则每天打拳,大家各得其所。这些日理万机的国家首脑们都能坚持每天锻炼,我们普通的公务员难道就没有时间?恐怕关键还是一个观念问题。” 针对公务员这一特殊群体, 洪教授语重心长地奉劝大家要“像心脏一样工作,像蜜蜂一样生活”。像心脏那么工作,永不停息,那不累吗?洪昭光教授指出:“心脏最会休息。如果把心脏的收缩看作工作,舒张看作休息的话,心脏白天的收放周期是0.9秒,收缩期是0.3秒,舒张期是0.6秒;晚上的工作周期是1.2秒,收缩期也是0.3秒,0.9秒用来休息。但是心脏也很敬业,当你需要的时候,它会立刻把速度提上去。但总体上说,它从不蛮干,一定是一收一放,张弛有度。心脏的工作如行云流水,自然和谐,有前瞻性、原则性、规律性。一个健康的心脏至少可以工作100年。如果我们能够像心脏那样去工作,就会既有效率,又不损害健康。” 谈到蜜蜂,洪昭光教授说:“蜜蜂不但创造了一流的工作,而且创造了一流的休闲。他们以蓝天为伴、花草为友,起居有时、饮食有节,生活规律、快乐轻松。它和心脏一样善于处理工作与休息的关系,值得我们学习。
扩扩胸 伸伸臂 深呼吸 下蹲起 十点十分去看戏
约定的采访结束时间就要到了,我们抓紧时间问了洪教授一个具体问题,就是文秘人员长期伏案工作,有没有相应的预防方法,以避免类似颈椎病等方面的问题。洪教授很爽快地说:“你真还问对人了。某家大医院的专家总结了一个预防颈椎病和肩周炎的方法,很多人用了感觉不错,有时还会有较好的治疗作用,很适合秘书工作者使用,我来教给你们吧。”他站起身,一边做动作演示,一边讲解。 上面的小标题就是洪教授教的口诀,他主要讲了讲“十点十分去看戏”这一句:“双臂向身体两侧伸开,与地面平行,类似钟表九点一刻时时针和分针的位置;然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再落回九点一刻的位置,重复这个动作,最好能够达到200次。这是‘十点十分’的意思。‘去看戏’的要求就是掂脚尖、伸脖子,像小时候趴在墙头上看大戏一样,保持这个姿势数秒种,之后再反复去做。”他告诉我们,每伏案工作两个小时,可以做一做上面提到的动作,会有很好的保健作用。 最后,洪教授说:“我也接触过一些秘书工作者,知道他们的工作非常辛苦,如果不注意健康问题,身体是有可能出大问题的。借你们杂志的一角,我送给他们两句话:‘出力出汗别出血,拼脑拼劲别拼命。’祝大家六十以前没有病,八十以前不衰老,轻轻松松一百岁,快快乐乐一辈子。” |
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