(1) 改善外表 u" O8 G9 s9 _2 _- ^9 N: i
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.: ~3 z0 {/ A- P
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(2) 进行想象练习" {+ Y; |5 J' r: h' I
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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% w+ x" e7 S: L5 q% Q/ h(3) 吸收他人经验, P1 p0 m8 b# s4 }& F0 w0 D& u
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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* f3 m" A3 y" J(4) 逐渐接近目标
, N- g3 F( J$ Z3 y6 \可以减少你的焦虑。5 K O! \% E( |9 U
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(5) 专心倾听别人讲话( F% ?5 x1 }, L/ H# B
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。; W, }* v" ~% G$ e. U6 L# ^: ?. `+ k
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.' a) E2 d2 |$ p$ u8 P1 {
3 [- x' L" A2 L/ v8 {- { G(7) 技巧多加演练3 p/ S7 Z) G0 Y4 H. }- r$ p( [$ o
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。6 O& J! D" N2 N% A$ m% W
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(8) 多找你不认识的人谈话
5 g3 e6 j+ P: P' m2 y' s例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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