(1) 改善外表! {. j: i& m) w+ W g* [
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.2 L( k# u/ l! E, |
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(2) 进行想象练习
! X0 V8 V& |3 ?* O1 m, X想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验9 T- C! S* p* g
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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1 Z/ n7 Q( T+ X* r. v7 h" L(4) 逐渐接近目标% M- G& Z5 x* b0 P3 _0 w: b/ M9 I
可以减少你的焦虑。
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(5) 专心倾听别人讲话: e* H `6 `; l0 B. O( g
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。% u$ j( }) D5 Z: y
! f: I4 p4 A8 ~ T$ i(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.3 Z: i+ F" i, L1 k, l8 q
; D+ X! _$ U, s0 c( N(7) 技巧多加演练' Q! ?& w/ U( l* s5 K' [
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话4 x) z% {: `$ P! d& f0 g
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。! M7 Y* @$ T' \8 c: B @4 T
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